Secondo le statistiche, 7 giorni sono la durata più popolare di vari tipi di esperimenti di perdita di peso. Il termine non è troppo noioso, ma abbastanza da contare inconsciamente su un risultato evidente. E non è necessario sintonizzarsi su un'esistenza mezza in un tandem angusta con dozzine di esercizi difficili. Tra i contatori monodietali e la sopravvivenza miracolosa, puoi trovare sistemi di potenza razionale che ti consentono di vivere e allo stesso tempo perdere rapidamente 5-7 kg a casa. E se aggiungi frequenti bere, sonno forte e uno stile di vita attivo al cibo corretto, sarà possibile ottenere un risultato sorprendente in 1-2 settimane senza danni alla salute. Maggiori informazioni su come perdere peso in una settimana di 5 kg e rimuovere la pancia odiata, leggere.
Come perdere rapidamente peso in una settimana a casa: consigli utili
Affinché per una rapida perdita di peso in una settimana ha senso, è necessario scegliere una dieta efficace che è perfetta per il tuo corpo. Allo stesso tempo, l'indicatore di prestazione non è solo reimpostato chilogrammi, ma anche l'opportunità di mantenere il risultato senza danni alla salute. E poiché il periodo di tempo per la perdita di peso è strettamente limitato, il compito principale diminuisce "sulle spalle" della dieta alimentare quotidiana. Le restanti soluzioni ragionevoli sono lo sport, la normalizzazione della routine quotidiana, ecc. - Molto probabilmente non avranno il tempo di agire.
Uno dei tre metodi principali aiuterà a perdere peso rapidamente in una settimana a casa:
- Una forte riduzione dell'apporto calorico. Se il corpo riceve una quantità minima di energia e la precedente viene consumata, inizia la rapida scarica della massa grassa. Sfortunatamente, un metodo simile funziona "per l'usura" e dopo essere tornato al solito regime di potenza, i chilogrammi aumentano con più di.
- Usando un ingrediente "magico". I monodietici e i cadettie sono efficaci, ma complessi da un punto di vista psicologico. Se non è difficile per qualcuno mangiare riso su vapore e carote grattugiate quotidianamente, altri porteranno tale monotonia in un caldo bianco in tre giorni.
- Attivazione dei processi chimici nel corpo. L'intervento competente nel metabolismo è considerato il modo più efficace e sicuro per perdere peso a casa in 1-2 settimane. Il risultato "meno" causato dalla nutrizione proteica rimane il più lungo, in quanto esclude la possibilità di perdere la massa muscolare anziché i depositi di grasso.
Raccomandazioni aggiuntive per la perdita di peso rapida e sicura a casa
Scegli una dieta di cui vale la pena fidarsi è metà della battaglia. È altrettanto importante rispettare le regole ugualmente adatte a qualsiasi modo per perdere peso. Ignorando ulteriori consigli per la perdita di peso rapida e sicura a casa, probabilmente non sarai soddisfatto del tuo riflesso allo specchio dopo una settimana.
- Impara a distinguere il tuo appetito da una vera sensazione di fame. L'appetito può essere il tuo compagno costante, ma la sensazione di fame è in programma;
- Mangia in piccole porzioni, masticando cibo accuratamente;
- Prendi cibo 4-5 volte al giorno per 150-200 g;
- Escludi i piatti grassi e fritti dalla dieta. Mangia carne e pesce in forma bollita. Verdure - crude o stufata;
- Bevi molta acqua. Almeno 1,5-2 litri al giorno;
- Rifiutare la maggior parte dei carboidrati leggeri e dei grassi a favore dei componenti proteici;
- Non cenare davanti alla TV. Facile programmi TV e film, mangi più della norma giusta;
- Pesati ogni mattina. Niente stimola meglio di un buon risultato sugli schermi delle scale.
Quanto è facile rimuovere lo stomaco e perdere 5-7 kg in una settimana
Luce in breve tempo, vale la pena rispettare le leggi del corpo. Il tessuto adiposo è suddiviso a una certa velocità e la sua violazione è già pericolosa per il corpo. Certo, puoi cadere 5-10 kg a settimana a causa della massa muscolare e della tua salute. Ma vale una pelle di pecora? Forse è meglio prestare attenzione alle caratteristiche del corpo, escludere i prodotti proibiti e integrare la dieta con gli stimolanti? Quindi un peso in eccesso "lascerà" uniformemente, il che esclude la comparsa di numerosi smagliature, la pelle calmo e, soprattutto, il successivo effetto dell'accumulo "in riserva". Ti consigliamo di leggere un breve programma educativo su quanto sia facile rimuovere lo stomaco e perdere 5-7 kg in una settimana.
Le regole della luce e della rapida perdita di peso di circa 5, 7 kg a settimana senza diete shock, le foglie di stomaco
Cercando di perdere peso rapidamente e facilmente senza diete shock, vale la pena abbandonare i prodotti più dannosi:
- Bevande dolci
- farina bianca
- maionese e ketchup
- Varietà di grassi e carne
- torte, gelato, torte
- formaggio
- Caffè e alcol
- Grassi artificiali
- Prodotti semifiniti - salsicce, salsicce, gnocchi, cibo in scatola
Allo stesso tempo, parte dei prodotti, al contrario, deve essere inclusa nella dieta:
- Frutta ugulare e verdure stagionali
- Varietà a basso contenuto di grassi di carne e pesce
- Noci e frutta secca
- cereali integrali
- uova
- Piccoli prodotti lattiero -caseari fermentati
- olio vegetale
- verdure a fogliatto ed erbe
- tè verde
Il cibo per una settimana dovrebbe essere frazionario, almeno 4-5 volte al giorno per 200 g per appuntamento. Non dobbiamo dimenticare il bilancio idrico. Almeno 1,5-2 litri di acqua potabile pulita, dovresti bere almeno 1,5-2 litri al giorno. I succhi, tè - non contano. Il calcolo del tasso d'acqua giornaliero viene effettuato nella proporzione: 30 mL x 1 kg di peso. Per una perdita di peso ancora più semplice e più veloce durante la settimana, puoi praticare esercizi semplici e cardio cardio.
Come perdere peso in una settimana di 10 kg senza danni alla salute: recensioni su diete e risultati
Ci sono situazioni in cui si elimina rapidamente di 10 chili in più e rimuovi lo stomaco in una settimana è semplicemente necessario. In tali momenti, qualsiasi dieta sembra essere un salvataggio, con recensioni lusinghiere di ragazze coraggiose. E se gli argomenti della mente svaniscono sullo sfondo di un luminoso desiderio di correggere la figura, vale almeno per affrontare la scelta di una dieta alimentare. Non è così facile perdere peso in una settimana di 10 kg senza danni alla salute. Il digiuno è irto della successiva obesità, il rifiuto dei carboidrati - la perdita di resistenza e la gastrite cronica monodite.
Ti offriamo di visualizzare l'elenco di diete relativamente sicure secondo le recensioni che ti consentono di perdere peso di 5-10 kg per una settimana, senza causare danni globali alla salute.
Top-5 diete per una leggera perdita di peso di 10 kg in 7 giorni senza danni alla salute
- Dieta di grano saraceno. Il principio risiede nel consumo giornaliero di grano saraceno per una coppia per colazione, pranzo e cena. Sale e olio sono esclusi. L'ingrediente aggiuntivo è kefir a basso contenuto di grassi (non più di 1,5 litri al giorno). Il massimo "Plump" garantito è di 1 kg al giorno.
- Dieta settimanale giapponese. Durata 7 giorni. Tutte le porzioni e i pasti sono programmati all'orologio e ai grammi.
- Dieta di kefir. Entro una settimana, è necessario mangiare esclusivamente kefir a basso contenuto di grassi, verdure crude, petto di pollo. Un prerequisito è un programma di bere regolare. Possibile "Plumb" - 6-10 kg
- Dieta estone veloce. Per sette giorni puoi mangiare un ingrediente al giorno. Cioè: 1 giorno - 6 uova sode, 2 giorni - 1 kg di formaggio cottage a basso contenuto di grassi, 3 giorni - 300 g di filetto di pollo, 4 giorni - 300 g di riso bollito; 5 giorni - 6 patate "in uniforme", 6 giorni - 1 kg di mele, 7 giorni - 1,5 L di kefir. Al fine di non restituire il peso lasciato istantaneamente, si consiglia gradualmente uscire dalla dieta, aggiungendo nuovi cibi alla dieta.
- Dieta "senza cena" per una facile perdita di peso di 5 kg a settimana. Per sbarazzarsi di 3-7 chilogrammi extra, è necessario abbandonare la cena entro 7 giorni. L'ultimo pasto dovrebbe avvenire entro e non oltre le 18.00.
Dieta d'urto "perdere peso di 7-10 kg a settimana!"
Il complesso più estremo consiste nel completo rifiuto del cibo a favore di un tè fatto in casa speciale. La dieta d'urto "perdere peso di 7-10 kg a settimana" è una lotta difficile per una figura snella. Per sette giorni, la dieta quotidiana è solo una bevanda al latte in forma calda o fredda (in un volume di non più di 5-7 tazze al giorno). Per la sua preparazione 1 cucchiaio. L'alloggiamento viene versato in termini di resistenza con latte caldo a basso contenuto di grassi e insistito per almeno 30 minuti. Con i minimi disturbi del sistema cardiovascolare o digestivo, una dieta estrema dovrebbe essere fermata o sostituita con un'opzione più fedele. Ad esempio, un monodietico Kefir o un complesso "6 petali".
Il risultato della perdita di peso veloce di sette giorni per 10 kg
Molto spesso, una rapida perdita di peso a 7-10 kg non provoca altro che delusione. La ragione di ciò è il sistema naturale della massa di grasso in fiamme. Prima di tutto, le zone con grassi sciolti stanno perdendo peso: torace e viso. E solo allora - glutei, fianchi, braccia e stomaco. In 1 settimana, quest'ultimo non avrà semplicemente il tempo di perdere peso e l'effetto finale sarà molto diverso dal previsto. Esercizi fisici e complessi di massaggi per le aree problematiche possono aiutare in tal caso. Aumentano il flusso sanguigno, il che significa che accelerano la combustione dei grassi.
Come perdere peso in una settimana senza diete - un elenco di migliori esercizi
Il desiderio di perdere peso in una settimana senza diete non sorge da solo. Molto probabilmente, dopo 7-10 giorni è previsto un evento grandioso: una data tanto attesa, una festa aziendale funzionante, una riunione di laureati o un viaggio alla Banca Azure. In una di queste situazioni, voglio guardare tutte 100. Un desiderio logico e giustificato. Pertanto, anche le vie della sua attuazione dovrebbero essere ragionevoli e adeguate. A volte, invece di una dozzina di diete senza successo e non sicure, è meglio scegliere una serie di esercizi che contribuiscono alla perdita di peso spettacolare in 1 settimana.
Una serie breve ma efficace di esercizi per una rapida perdita di peso in 1 settimana
Per coloro a cui tutte le zone del corpo sembrano "problematiche", abbiamo compilato la seguente serie di esercizi. Aiuterà sicuramente a sbarazzarsi rapidamente non solo di chili extra, ma anche di odiati centimetri.
- Rimuovere lo stomaco.
Metti la spalla dei piedi a distanza, metti le mani per la testa. Lean, toccando alternativamente con il gomito sinistro del ginocchio destro, quindi con il gomito destro del ginocchio sinistro. Torna alla posizione iniziale e ripeti per primo. Fai 2 approcci 20 volte.
In una posizione bugiarda, piega le ginocchia. Sfiggi le mani dietro la testa. In ispirazione, trattieni il respiro e solleva le spalle e le scapole. Sdraiato in questa posizione per 5-10 secondi. Tornare alla posizione di partenza. Fai 2 approcci 20 volte.
- Tirare i fianchi e le natiche.
Siediti sul bordo della sedia, fai clic sul libro tra le ginocchia. Con uno sforzo, premere sull'argomento e soffermarsi per 30 secondi. Ripeti 3-4 volte.
Metti la spalla dei piedi a distanza, mani - in vita. Scorse lentamente su uno sgabello immaginario, spingendo indietro i glutei e inclinando leggermente il corpo in avanti. Non scendere alla fine, indugiti per 5 secondi. Sali lentamente la posizione di partenza. Fai 2 approcci 20 volte.
- Rimuovere il volume sulle braccia e sulla schiena.
Raccogli piccoli manubri. In ispirazione, piega le braccia ai gomiti, all'espirazione - estendi. Fai 2 approcci 25 volte.
Crea una barra su braccia piegate o dritte. Stringere i muscoli delle braccia, dell'addome, della schiena e dei fianchi. Tenere in questa posizione per meno di 1 minuto. Fai 2-3 approcci.
Come perdere 5 o 10 kg in una settimana: la cura principale di ragazze e donne in previsione di un evento importante. Fortunatamente, ci sono dozzine di serie di esercizi che aiutano a rimuovere rapidamente lo stomaco, i lati e il culo senza danni alla salute. Ma a volte non puoi fare senza diete a casa. In questo momento, raccomandiamo di studiare attentamente le regole, rispettare le condizioni e prestare attenzione alle recensioni di perdita di peso.